2023/09/05 11:58
骨盤底筋を鍛えるには
どうしたらいいの！？
美しく健康な身体と心にとって、重要な役割をになっている「骨盤底筋」は、是非鍛えたい筋肉ですね。
ただ！！骨盤底筋は、
そこだけ鍛えることができない
筋肉だった！？
膣だけ閉めていれば、鍛えられるような気がしますが、そうではありません。
なぜなら、身体は繋がっているから。
骨盤底筋に繋がる、ウェストや内もも、お尻も一緒に連動して刺激していく必要があります。
また、意識をしっかり向けて丁寧におこなうことが大切になってきます。
よく見かける、腕立て伏せや、上まで身体を持ち上げる腹筋…などはおこないません。
表面についている筋肉ではないからです。
どちらかというと、
とっても地味な動きです。
体型の崩れ、姿勢・骨盤の歪み、肩こり、腰痛、便秘、冷え性、ホルモンバランスの乱れ、月経困難や更年期の症状…などを改善してくれる骨盤底筋。
YURIE YOGA では
朝ヨガ20分の毎週(木)を
「膣トレday」としています❤️
前半は、身体をほぐすために、呼吸に合わせてフローで動き、後半に丁寧に膣トレを行います。
骨盤底筋をはじめ、内もも、下っ腹、ウェスト、お尻…と、連携する深層筋肉を使っていきます。
より意識を向けやすくするために、膣呼吸法をすることもあります。
朝ヨガの時間に合わない方は、動画をゲット♡
骨盤底筋が鍛えられると、骨盤底にエネルギーがしっかり巡り嬉しいことがたくさん♡
神経回路の多い骨盤底にエネルギー(熱)があると、安定したマインドで生活することができます。
また、冷え性の改善に効果が期待できます。
