アーユルヴェーダ式『月経』を、さらに深掘りして語ってみた。

前回の投稿『月経』①

ちょうど、私は今、黄体期『ピッタ期』でございます。

熱を測っているわけではありませんが、体温が高いのがわかります。喉も乾く乾く😂

こんな時は惜しみなく水分補給を❣️(氷水はやめてね！)

そして、いつもはベッドに入って秒で寝るところを、30分くらい寝るまでに時間がかかっております。

その30分間は頭の中が忙しく、新しいアイディアがアレやコレやと出てくるわけです😂

頭の中はピッタというよりヴァータ優勢ですね😂

ピッタについて

5元素とヴァータについて

そんなアイディア爆発の時は、必殺！リラックスミュージックを流すとすぐ寝れます❣️(ヴァータ乱れ緩和)

昨日は自然音(森、鳥、水)が聞こえるミュージックをかけました☺️

さて今回は…

月経前や月経中のドーシャや過ごし方をシェアします。

まずは『月経』とは、最高のデトックスですが、

そのデトックス(排出)にはヴァータの力が必要です。

※何かを動かすのはヴァータの力

　(経血を下へ排出するから)

※ヴァータ　風＋空間

だから、月経中や、月経前の7日くらいはヴァータが優勢になります。

生理前の週をプチ断食した話

ヴァータの特徴

✅消化力が低い

✅便秘・ガス腹になりやすい

✅緊張しやすい

✅物忘れ・うっかりミス・そそっかしい

✅気分屋・落ち込み・心配

✅寝つきが悪い　　　　　　…など

上記のような症状が月経前に起こる場合は『ヴァータが憎悪』しています。

そのまま月経に突入すると…

✅腹痛・関節痛

✅背中のハリ・痛み

✅黒ずんだ経血・生理不順　　

…などの生理痛を引き起こしやすいです。

じゃあ、どうしたらいいのか…❓

月経前の簡単なヴァータの整え方

✅夕食を少なくする

✅水分をしっかりとる

✅ヨガなどで体を動かし巡りを良くする

✅景色を楽しんで散歩する

✅リラックスミュージックを聴く

✅睡眠をしっかりとる

✅夜更かしをしない

✅冷たいものを控える

✅重たい食事を控える

✅温かいものを食べる

✅湯船に浸かる

✅体を冷やさない

✅忙しく過ごさない

✅時間にゆとりを持つ

✅スケジュールを詰めない

✅携帯を寝る前まで見ない　　…など

どれもタダで出来るので、気になる方は是非実践を💕

さらに❣️

『アビヤンガマッサージ』を下半身とお腹にすると良い巡りができます。

ヴァータは乾燥の性質もありますので、体にオイルをしっかり浸透させてあげましょう。

生理前はデトックスに効果のある『トリファラ』を摂るのも良いです。

朝にナディショーダナ(片鼻呼吸)をすることもオススメです。

ヴァータの性質以外の月経前の不調ももちろんあります。

ピッタの特徴

✅イライラ・怒りっぽい

✅許せない・批判的

✅過食

✅頭痛

✅下痢・軟便

✅ニキビ・湿疹

✅火照り

✅夜中に起きる　　　　…など

上記のような症状が月経前にある場合は『ピッタが憎悪』しています。

このまま月経に突入すると…

過度の出血になる場合も…

月経前のピッタの簡単な整え方

✅肉食を控える

✅菜食重視で食事を摂る

✅アルコール・コーヒーを控える

✅濃い味付け・辛味・酸味に気をつける

✅熱い温度で長風呂をしない

✅感謝の心を忘れない

✅集中できる時間を作る　　…など

是非、気になる方はお試しください❣️

また、ココナッツオイルでマッサージしたり、シータリ呼吸法をすると体から余分な熱をとります。

カパの特徴

✅胸のハリ・お腹の膨らみ

✅体重増加

✅むくみ

✅白いニキビ

✅腰が重くなる　　…など

上記のような症状が月経前にあるまま月経に突入すると…

関節・背中の痛み

重たく粘り気のある経血　

…などに繋がります。

月経前の簡単なカパの整え方

✅食事量を調整する

✅乳製品を控える

✅砂糖などの甘いものを避ける

✅納得・発酵食品を控える

✅小麦粉を控える

✅昼寝をしない

✅体を温める

✅ヨガなどの運動で巡りを良くする　　…など

生姜やレモンで消化力アップもしたいですね❣️